7 Sucos Para Fortalecer o Organismo

Vários fatores influenciam nossa saúde. Um sistema imunológico forte, é sem dúvida um dos principais pré-requisitos para uma vida saudável. É ele quem defende nosso organismo quando este é invadido por vírus, bactérias, fungos e outros seres biológicos nocivos ao corpo humano.

Existem também fatores psicológicos que influenciam em nossa defesa orgânica. Estresse, depressão, tensão pré-menstrual, são exemplos de estados psíquicos que diminuem nossa resistência, dando vez às doenças oportunistas.

A medicina caseira, embora não seja sempre auto suficiente, ajuda a promover uma vida saudável, utilizando produtos naturais como forma de prevenir ou auxiliar nos tratamentos e alívio dos sintomas de algumas patologias.

Uma forma racionalizada de incluir ingredientes naturais em nossa dieta diária, promovendo saúde e bem estar, é sem dúvida a utilização de sucos, chás ou xaropes caseiros. Sendo assim, desenvolvemos um cardápio semanal com receitas de sucos naturais que, se consumidos diariamente em jejum, certamente trarão grandes benefícios, fortalecendo e ativando as defesas naturais de nosso organismo.

Sucos naturais que fortalecem o organismo

Trata-se de uma poderosa combinação de ingredientes ricos em betacaroteno, substância que no organismo se transforma em Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e Vitaminas do complexo B, além de grande concentração de nutrientes como por exemplo, o cálcio. Juntos, são responsáveis pela imunidade, auxiliam na visão, desenvolvimento e conservação da pele, ossos, dentes e gengivas.

Sendo apenas a primeira refeição do dia, fornece boa quantidade dos nutrientes necessários para evitar doenças crônicas e infecciosas. Anote as receitas destes sucos maravilhosos:

Sucos naturais

 

1º Dia: Tomate, cenoura e alho

Ingredientes:

  • 2 tomates picados
  • 1 cenoura picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 copo americano (150 ml) de água mineral ou filtrada
  • 1/2 dente de alho com casca
  • Orégano ou manjericão e sal a gosto.

Modo de preparo: Amasse o alho e adicione um copo americano de água. Deixe agir por cinco minutos e coe em seguida. Bata todos os ingredientes, inclusive a água já coada, no liquidificador até obter uma boa mistura.

2º Dia: Beterraba, laranja, mel de abelhas e própolis

Ingredientes:

  • 100 g de beterraba
  • 1 colher de sopa de mel de abelhas (opcional)
  • 10 gotas de própolis.
  • 150 ml de água mineral ou filtrada
  • Suco de 2 laranjas

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até que se torne uma mistura homogênea.

3º Dia: Mamão, acerola e agrião

Ingredientes:

  • 1 fatia de mamão (aproximadamente 100 g)
  • 2 talos de agrião (utilize as folhas na salada e aproveite os talos)
  • 4 acerolas
  • 1 copo americano (150 ml) de água mineral ou filtrada

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador

4º Dia: Couve, hortelã e limão

Ingredientes:

  • 1 folha de couve com o talo
  • 2 fatias de abacaxi (aproximadamente 100 g)
  • 100 ml de água mineral ou filtrada
  • Folhas de hortelã a gosto.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

5º Dia: Manga com iogurte e manjericão

Ingredientes:

  • 2 fatias de uma manga grande ou uma manga pequena.
  • 1/2 copo de iogurte natural
  • 1/2 copo de leite
  • 2 folhas grandes de manjericão

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

6º Dia: Goiaba, morango e talos de agrião

  • 1 goiaba sem as sementes
  • 4 morango
  • 1 talo de agrião
  • 100 ml de água mineral ou filtrada.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

7 º Dia: Beterraba, melancia e abacaxi

Suco natural

Suco natural

  • 1 pedaço pequeno de beterraba (aproximadamente 50 g)
  • 1 fatia grande de melancia
  • 1 fatia de abacaxi
  • Água mineral ou filtrada somente para completar.

Modo de preparado: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Dicas para tomar sucos naturais

Todos os sucos podem ser coados ou consumidos integralmente, lembrando que ao coar, retiramos parte das fibras que auxiliam no processo digestivo, mas os nutrientes permanecem inalterados e o sabor torna-se mais agradável.

Em dias quentes, coe o suco e em seguida, acrescente gelo picado. Bata novamente no liquidificador.

Todos os sucos podem ser acrescidos de mel, açúcar mascavo, adoçante ou até mesmo açúcar refinado, sendo este último o menos saudável. Obviamente, os açúcares estão proibidos para quem sofre de diabetes ou pretende incluir os sucos em dietas para perder peso.